Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Dieta de sezon: Mănâncă pere şi mere şi scapi de kilograme

De în Diete 31 aug 2015

În 2003, un studiu brazilian desfăşurat pe durata a 12 săptămâni a împărţit femeile care urmau o dietă în trei grupuri diferite. Fiecare grup şi-a suplimentat alimentaţia zilnică fie cu 3 mere, 3 pere sau 3 biscuiţi cu fulgi de ovăz (cu puţine grăsimi).

dieta mere pere

Studiul a descoperit că femeile care au consumat mere sau pere au fost mai puţin predispuse să mănânce în exces şi, în acelaşi timp, au pierdut mai multe kilograme decât cele din grupul care a mâncat biscuiţii din fulgi de ovăz, potrivit autorilor cărţii "Healthy Foods: Fact Versus Fiction", Myrna Chandler Goldstein şi Mark A. Goldstein.

Cu un conţinut ridicat de apă şi foarte bogate în fibre alimentare, merele şi perele te pot ajuta să îţi umpli stomacul mai repede, în timp ce îţi scad aportul caloric total din ziua respectivă.

Vrei să slăbeşti cu ajutorul merelor şi perelor? Urmează aceşti paşi

Pasul 1

Mănâncă un măr sau o pară, inclusiv coaja, înaintea fiecărei mese. Făcând acest lucru, merele şi perele te vor ajuta să îţi satisfaci foamea şi te împiedică să mănânci în exces, spun nutriţioniştii. Înainte de a merge la un restaurant sau la o petrecere, acolo unde ai putea fi tentată să mănânci alimente bogate în calorii, mănâncă un măr sau o pară şi ia cu tine unul dintre aceste fructe.

Pasul 2

Prepară-ţi smoothie-uri din mere sau pere şi bea-le la micul dejun sau consumă-le pe post de gustare. Amestecă iaurt simplu, gheaţă, mere sau pere pasate (făcute piure) ori tăiate cubuleţe şi 1 linguriţă de miere pentru a obţine o gustare cu un conţinut scăzut de calorii. Adaugă câteva cupe de pudră de proteine pentru a-ţi oferi un boost de energie dacă alegi să bei acest smoothie la micul dejun.

Pasul 3

Consumă un măr sau o pară înainte de antrenamentul tău, în special dacă vrei să construieşti masă musculară şi să îţi creşti rezistenţa la sală, spun experţii. Fructele conţin carbohidraţi, ingrediente de care corpul tău are nevoie în timpul antrenamentelor şi sesiunilor de mare intensitate.

Orice fel de carbohidraţi vor fi de folos în acest scop (mai ales dacă eşti o persoană activă), dar fructele precum merele sau perele au mai puţine şanse să te facă dependentă şi sunt variante mai sănătoase decât alte alimente bogate în carbohidraţi.

Pasul 4

Ia gustări bazate pe mere şi pere pentru a potoli foamea şi poftele. Păstrează la îndemănă felii de măr şi pară, atât acasă, cât şi la serviciu. Dacă îţi place să consumi aceste fructe reci, depozitează-le în frigider, Feliază merele şi bucură-te de gustul lor, adăugând o lingură sau două de unt de arahide. Sau poţi să îţi faci o salată de fructe cu mere, pere, banane, portocale şi alte fructe.

Pasul 5

Incorporează merele şi perele în deserturi cu un conţinut scăzut de grăsimi şi cu puţine calorii. Opţiuni sănătoase pe care le poţi prepara şi tu: mere şi pere coapte sau preparate la grătar (grill,) pere fierte, compot de mere, mere crocante cu fulgi de ovăz şi mere sau pere amestecate cu iaurt simplu degresat.

Ingredientele de care vei avea nevoie dacă vrei să prepari un smoothie sănătos cu mere şi pere:

  • Mere
  • Pere
  • Miere
  • Iaurt
  • Gheaţă
  • Blender
  • Pudră de proteine (opţional). Sursa.
Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr