Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

E bine să mănânci zilnic avocado - Iată de ce

De în Diete 22 dec 2020

Potrivit unui studiu recent, consumul zilnic de avocado afectează fiziologia microbiotei intestinale, dar şi compoziţia şi funcţiile metabolice ale acesteia.

e bine sa mananci avocado zilnic

Avocado (Persea americana) este bogat în fibre şi acizi graşi monosaturaţi, nutrienţi care sunt strâns legaţi de unele beneficii ale sănătăţii metabolice şi ale microbiotei gastrointestinale, potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition.

"Ştim că a mânca avocado te ajută să te simţi sătul şi reduce concentraţia colesterolului din sânge, dar nu ştiam cum influenţează microbii din intestine şi metaboliţii pe care îi produc aceşti microbi", explică autorul studiului, Sharon Thompson, absolvent al Diviziei de Ştiinţe Nutriţionale de la University of Illinois, Urbana-Champaign.

Scopul studiului a fost acela de a explora efectele consumului de avocado asupra microbiotei intestinale.

"Intenţia noastră a fost să testăm ipoteza potrivit căreia grăsimile şi fibrele din avocado influenţează pozitiv microbiota intestinală. Am vrut, de asemenea, să explorăm relaţia dintre micorbii intestinali şi impactul asupra sănătăţii", a explicat Dr. Hannah Holscher, cercetător în departamentul dedicat alimentaţiei şi nutriţiei de la University of Illinois.

De ce e bine să mănânci avocado în fiecare zi

În urma cercetăriis-a ajuns la concluzia că oamenii care mănâncă avocado în fiecare zi, ca parte a unei mese, au un număr sporit de microbi intestinali care procesează fibrele şi produc metaboliţi care susţin sănătatea intestinală. În plus, aceştia au şi o diversitate microbială mai mare, comparativ cu persoanele care nu au primit avocado zilnic la masă în cadrul studiului.

Dacă vă temeţi de faptul că avocado este bogat în grăsimi, cercetătorii au constatat că deşi subiecţii care au consumat avocado au avut un aport caloric mai mare, aceştia au şi excretat mai multă grăsime, comparativ cu grupul de control.

"O eliminare mai mare de grăsime prin excreţie înseamnă că subiecţii au absorbit mai puţină energie din alimentele pe care le-au consumat. Acest lucru s-a întâmplat probabil din cauza reducţiei de bilă, secretată de sistemul digestiv pentru a permite absorbţia grăsimilor", a completat Dr. Holscher.

În plus, conţinutul de fibre solubile din avocado acoperă o bună parte din doza zilnică recomandată de fibre. Consumul de fibre este important pentru microbiomul intestinal. Deşi omul nu poate procesa fibrele, anumiţi microbi intestinali pot, iar beneficiile consumului de fibre este evident.

Sursa foto

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr