Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Tot ce trebuie să știi despre avocado

De în Diete 28 sep 2020

Avocado se poate consuma în tacos, pe pâine, sub formă de guacamole, alături de omletă și în multe alte variații, dar puțini sunt cei care chiar știu că acesta este plin de grăsimi sănătoase, fibre și mulți alți nutrienți.

 
 

Rachel Hartley, autoarea cărții „Gentle Nutrition”, spune despre avocado că: „Cel mai bine cunoscut lucru este faptul că are multe grăsimi monosaturate bune pentru sănătatea inimii, la fel ca nucile și uleiul de măsline. În plus, este plin de vitamine solubile în grăsime, precum vitamina E și K, dar și de magneziu și potasiu, iar jumătate de avocado conține aproximativ 7 grame de fibre și 2 grame de proteine.” Poate părea ciudat să mănânci un aliment bogat în grăsime pentru a rămâne sănătoasă, dar cercetările arată că de fapt consumul acestuia a fost legat de scăderea colesterolului rău (LDL), iar nivelul ridicat de potasiu stabilizează tensiunea.

De asemenea, avocado te satisface mult mai rapid și mai ușor, fără a te lăsa cu senzația că ești plină, deoarece atunci când grăsimea este descompusă în acizi grași, se transmite creierului semnalul de sațietate, pentru că grăsimile se digeră mai lent și te fac să nu mai simți că ți-e foame un timp mai îndelungat. Acum că știi principalele motive pentru care să consumi avocado, iată și câteva idei de cum să-l încorporezi în regimul tău alimentar:

Folosește jumătate de avocado pe post de recipient - taie un avocado pe jumătate, scoate-i sâmburele și într-o jumătate pune un mix de pește afumat, creveți sau orice alt tip de salată.

Fă-l la grătar - data viitoare când faci un grătar, pune acolo și câteva jumătăți de avocado, pentru a obține o aromă subtilă. Cel mai ușor e să tai fructul pe jumătate și să-l pui pe grătar cu tot cu coajă, dar cu pulpa în jos.

Folosește-l pe post de condiment - sfărâmă pulpa de avocado și amestec-o cu puțină brânză de capră (sau orice alt sortiment îți place ție mai mult), apoi întinde crema obținută pe o felie de pâine prăjită, în loc de maioneză, muștar sau ketchup.

Supă cremă de avocado - poți face o supă cremoasă cu avocado și castravete, care este sănătoasă, hrănitoare și răcoritoare.

Adaugă-l în salată - unul dintre cele mai simple moduri de a încorpora avocado în dieta ta este să adaugi câteva bucățele în salată, deoarece având doar o aromă subtilă, merge cu orice fel de alte ingrediente, de la cartofi dulci, la năut și carne de pui.

Shake-uri și boluri cu musli - adaugă shake-ului sau bolului tău pentru mic dejun puțină culoare și cremozitate punând avocado, quinoa, mango, boabe de fasole roșie și ovăz.

 
 
Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 mar