Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

"Sistemul grecesc" sau cum te poate ajuta iaurtul să slăbeşti eficient

De în Diete 2 dec 2015

Astăzi îţi prezentăm câteva modalităţi prin care iaurtul grecesc te poate ajuta să slăbeşti.

iaurt grecesc

Acestea sunt doar câteva trucuri creative, dar extrem de simple, care te ajută să adopţi obiceiuri alimentare sănătoase.

Pe lângă faptul că are un gust uimitor, o cană sau o porţie de iaurt grecesc simplu conţine 23 de grame de proteine care se digeră lent, proteine care sunt esenţiale pentru acele momente în care trebuie să îţi menţină stomacul plin, să îţi confere senzaţia de saţietate şi să reducă episoadele neplăcute în care foamea te loveşte - chiar şi atunci când reduci numărul caloriilor.

Iar dacă vei căuta o variantă de iaurt grecesc fără grăsimi sau cu un conţinut scăzut de grăsime, vei vedea că acesta conţine aproximativ 150 de calorii.

În plus, pentru că are o cantitate mare de calciu, vitamina B12 şi probiotice (caută pe etichetă "culturi active"), iaurtul grecesc te poate ajuta să te simţi energizată, previne balonarea şi ţine la distanţă acei factori care îţi distrug toate eforturile pe care le depui pentru a slăbi.

Citeşte în continuare aceste recomandări şi sfaturi "aprobate" de nutriţionişti, care îţi arată de ce ai nevoie de iaurtul grecesc în viaţa şi în dieta ta.

  • 1. Amestecă iaurtul grecesc cu salsa sau supa de ceapă pentru a obţine un "dip" delicios pentru chips-uri.
  • 2. Foloseşte iaurtul grecesc în loc de smântână şi pune-l pe deasupra unor preparate precum chili, mânccare mexicană sau cartofi copţi.
  • 3. Întinde iaurt grecesc pe sendvişurile tale, în loc de maioneză, pentru a obţine o gustare cu mai puţine grăsimi şi cu mai multă savoare.
  • 4. Adaugă iaurt grecesc în smoothie-urile tale şi în shake-urile preferate, pentru a obţine un "stoc" mai mare de proteine, dar fără să apelezi la tot felul de pudre de proteine.
  • 5. Adaugă iaurtul grecesc în piureurile tale de cartofi (sau în piureurile din conopidă) pentru a obţine preparate mai cremoase şi mai gustoase.
  • 6. Înmoaie căpşunele în iaurt grecesc, iar apoi congelează-le şi vei obţine nişte gustări delicioase.
  • 7. Foloseşte iaurtul grecesc pentru a reduce cantitatea de unt folosită în reţetele tale. Truc: în loc să foloseşti o cană de unt, poţi folosi un sfert de cană de iaurt grecesc şi o jumătate de cană de unt.
  • 8. Amestecă iaurtul grecesc, sucul proaspăt stors de lime, capere şi un vârf de cuţit de sare şi piper pentru a obţine un sos rapid care merge de minune cu carnea de somon şi carnea de pui.
  • 9. Adaugă puţină brânză Cheddar dată prin răzătoare şi iaurt grecesc peste pastele fierbinţi, împreună cu puţină apă fierbinte de la paste, pentru a obţine un amestec rapid de "macaroane cu brânză".
  • 10. În reţetele tale, înlocuieşte smântâna cu iaurtul grecesc.
  • 11. Toarnă peste vafelele şi clătitele tale puţin iaurt grecesc, pentru a te bucura de un topping cremos şi fără zahăr. Sau amestecă iaurtul grecesc cu sirop, pentru a reduce cantitatea de zahăr din farfuria ta.
  • 12. Amestecă iaurtul grecesc cu câteva condimente, cum ar fi pudra de curry sau scorţişoara, şi adaugă acest mix peste supele tale, pentru a obţine o garnitură cremoasă.
  • 13. Foloseşte iaurt grecesc în reţetele tale, în loc de ulei. Dacă reţeta necesită o cană de ulei, foloseşte 3 sferturi de cană de iaurt grecesc. Sursa.
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr