5 tehnici pentru suprimarea apetitului

1. Bea o cafea

Cofeina este un duşman declarat al apetitului. Aşadar, dacă bei o cafea, va dispărea pofta de mâncare pentru câteva ore bune. Bineînţeles, cafeaua trebuie să fie una fără lapte şi fără zahăr.

2. Bea apă

Senzaţia de sete poate fi confundată cu uşurinţă cu senzaţia de foame. Drept urmare, e posibil să îţi dispară pofta de mâncare dacă bei un pahar de apă.

3. Spală-te pe dinţi

Nu se ştie de ce, dar spălatul pe dinţi îţi potoleşte foamea. Aşadar, dacă ţi se face foame seara, spală-te rapid pe dinţi şi nu vei mai simţi nevoia să mănânci.

4. Distrage-ţi atenţia

Fă tot posibilul să îţi umpli timpul liber cu tot felul de activităţi care să te ţină în priză. Astfel, creierul va fi ocupat şi apetitul va dispărea.

5. Introdu proteinele în dieta ta

Se ştie că proteinele menţin senzaţia de saţietate preţ de ore întregi aşa că dacă vei consuma mai multă carne, vei simţi din ce în ce mai rar că îţi e foame.