Brad Pitt

Brad Pitt îşi avertizează fanii după ce o femeie din...

Citeste mai mult»
Bob Dylan

Bob Dylan se alătură TikTok, 'împotriva curentului'

Citeste mai mult»
Regina Sonja

Regina Sonja a fost externată după o operație pe cord

Citeste mai mult»
horoscop

Trei zodii care au noroc în luna februarie. Le va merge...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion, mesaj emoționant la 9 ani de când e văduvă....

Citeste mai mult»
Renee Zellweger

Renée Zellweger, despre pauza de şase ani din carieră:...

Citeste mai mult»
kidman

Nicole Kidman nu își dorește ca fiicele ei adolescente să...

Citeste mai mult»
papa francisc

Papa Francisc și-a lansat autobiografia, 'Hope' în peste...

Citeste mai mult»
pep

Pep Guardiola şi soţia sa, Cristina Serra, se despart...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

O emisiune TV franceză retrasă după ridiculizarea unei...

Citeste mai mult»
The Weeknd

The Weeknd îşi amână lansarea noului album „în semn de...

Citeste mai mult»
oscar

Dineul nominalizaților la premiile Oscar, anulat din...

Citeste mai mult»
mireasa

O femeie a cerut anularea căsătoriei, după ce nunta falsă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Lansarea emisiunii culinare a lui Meghan Markle a fost...

Citeste mai mult»
Jude Law

Jude Law îl va interpreta pe Vladimir Putin în „The...

Citeste mai mult»
casa

O familie britanică a cumpărat o casă în Sicilia cu doar...

Citeste mai mult»
mel

Mel Gibson speră să filmeze anul viitor continuarea...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Alec Baldwin i-a dat în judecată pe procurorii care l-au...

Citeste mai mult»
fructe

Un excursionist a supraviețuit două săptămâni în munți...

Citeste mai mult»
jessica

Jessica Alba și Cash Warren divorțează după 16 ani de...

Citeste mai mult»
incendii

Reședințe ale unor vedete de la Hollywood, distruse de...

Citeste mai mult»

Laserul CO2 – Tratamentul ce poate elimina ridurile și...

Citeste mai mult»
Zendaya şi Tom Holland

Actorii Zendaya şi Tom Holland s-au logodit

Citeste mai mult»
cancer celule canceroase

Un studiu identifică potențialul de risc pentru mii de...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Moartea lui Liam Payne - Un al doilea bărbat suspectat că...

Citeste mai mult»
gheboasa

Trapperul Gheboasă a obţinut, în primă instanţă, anularea...

Citeste mai mult»
bici

Cum să trăiești sustenabil: 5 mici schimbări cu impact mare

Citeste mai mult»

Cântăreaţa Rihanna a dezvăluit că nu a băut alcool în 2024

Citeste mai mult»
jill

Jill Biden a primit un diamant de 20.000 de dolari de la...

Citeste mai mult»
rosi

Rosita Missoni, apreciată creatoare de modă italiană, a...

Citeste mai mult»
bijuterii

Bijuterii în valoare de aproximativ 300.000 de euro...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Cinci persoane au fost inculpate în cazul morții lui Liam...

Citeste mai mult»

Cele mai romantice plaje din Algarve: locuri perfecte...

Citeste mai mult»
Lewis Hamilton

Lewis Hamilton vrea să vorbească limba italiană pentru a...

Citeste mai mult»
Casa din Home Alone

Casa din filmul „Home Alone” a fost vândută de Crăciun

Citeste mai mult»
sarcina

Ashleigh Barty, fost lider WTA, a anunţat că este...

Citeste mai mult»
Blake Lively

Blake Lively îl acuză pe Justin Baldoni, partenerul ei...

Citeste mai mult»
Gina

Michael Schumacher va deveni bunic. Fiica sa Gina a...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington s-a botezat la New York şi a primit...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Tratamentul pentru cancer al regelui Charles al III-lea...

Citeste mai mult»

Alimente care-ți vor îmbunătăți starea de spirit

De în Diete 27 mai 2020

Când ești un pic deprimată, îmbunătățirea dietei te va ajuta, pentru că ceea ce ingerezi îți influențează starea de spirit.

Continuă să citești, pentru a afla ce alimente îți vor oferi energia de care ai nevoie pentru a termina cu bine încă o zi și a alunga astfel toate gândurile rele.

Iată cum îți influențează mâncarea sănătatea psihică

Între minte și trup există o legătură puternică, iar stresul și anxietatea îți pot influența funcționarea tractului urinar, sistemul imunitar și somnul. În acest sens, studiile arată că ceea ce mănânci sau nu sporește și riscul de a cădea în depresie, de aceea trebuie să ai o dietă variată și bogată în legume, fructe, pește și cereale integrale și săracă în alimente procesate excesiv, prăjeli, dulciuri rafinate și alcool.

Acestea fiind zise, iată care sunt alimentele ce te vor ajuta să ai o stare de dispoziție mai bună:

1. Ciocolata neagră

Consumul de ciocolată a fost legat de eliberarea de serotonină, un neurotransmițător ce influențează starea de spirit, dar pentru a evita acumularea kilogramelor în plus, ar fi bine să consumi doar câteva cubulețe de ciocolată neagră, care are mai puțin zahăr și mai mulți antioxidanți decât celelalte sortimente.

2. Fructe de pădure

Avantajul acestui sezon este că poți adăuga fructele de pădure în dietă, pe post de smoothie sau gustare. Acestea te vor binedispune, deoarece sunt bogate în nutrienți, printre care fibre, antioxidanți și carbohidrați sănătoși, care vor accelera producția serotoninei.

3. Somon

Creierul creează în mod constant celule noi, iar conexiunile dintre acestea se numesc sinapse, care pot fi întărite prin consumul de Omega-3, ce se găsește în peștele gras. Acești acizi grași au un rol important în reducerea inflamațiilor și a simptomelor de anxietate prin neutralizarea concentrațiilor mari de substanțe ce duc la depresie. Dacă nu ești fan pește, îți poți procura Omega-3 din semințe de in, nuci și ulei de in sau de rapiță.

4. Semințe de dovleac

Acesta este un aliment minune, fiind bogat în magneziu, iar când ești stresată, nivelul magneziului scade. Surse bogate în acest mineral sunt nucile braziliene, edamame, somonul, tofu, quinoa și legumele cu frunze verzi.

5. Cereale integrale

Încearcă să incluzi în alimentația ta paste din cereale integrale, orez brun, ovăz și popcorn, ca să nu simți doar un impuls momentan de energie, care se duce repede ci să fii plină de viață pentru mai mult timp. Ține cont de faptul că dietele sărace în carbohidrați, precum Atkin sau cea ketogenică influențează în mod negativ modul în care gândești și nivelul de energie pe care-l ai.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 ian