Betaina este produsă când colina se combină cu aminoacidul glicină și îmbunătățește funcționarea ficatului, îl detoxifică și susține regenerarea celulară, iar rolul său cel mai important este să ajute organismul în procesarea grăsimii. Aceasta a ajuns în atenția publică abia de curând și a fost studiată anterior pentru efectele sale benefice asupra bolilor de inimă, după care adăugată în diverse suplimente, energizante, pudre proteice și produce menite să sporească rezistența la exercițiile fizice.
Iată o listă de produse bogate în betaină:
- orez;
- vită;
- piept de curcan;
- vițel;
- spanac;
- cartofi dulci;
- quinoa;
- cereale.
Printre beneficiile acestui amino-acid se numpără:
1. Îndepărtează durerile - ameliorează durerile ascuțite și îndepărtează crampele musculare prin diminuarea nivelului de acid lactic.
2. Ajută la pierderea kilogramelor în exces - accelerează arderile de grăsime și prin urmare, ajută în curele de slăbire.
3. Repară ficatul - neutralizează efectele grăsimilor și repară ficatul deteriorat în urma consumului de alcool, îl detoxifică și îi îmbunătățește funcțiile.
4. Ameliorează sănătatea inimii - previne întărirea arterelor și scade riscul atacului de cord și a altor afecțiuni de inimă.
5. Ajută digestia - ridică nivelul de acid clorhidric din stomac, ceea ce ajută în procesul de ardere a grăsimilor și absorbția nutrienților.
6. Ajută la buna funcționare a ficatului și detoxifierea organismului - detoxifică organismul și curăță ficatul prin eliminarea grăsimilor și prevenirea afecțiunilor datorate toxinelor și chimicalelor.
7. Crește masa musculară - reduce masa de grăsime și o crește pe cea musculară, deic îmbunătățește compoziția chimică corpului și rezistența la efort.
Încă nu s-a stabilit o doză zilnică recomandată de betaină pentru adulți, dar s-a observat că depinde de afecțiunea tratată:
- Pacienții care suferă de ficat gras din cauza alcoolului, au nevoie de 1000-2000 miligrame pe zi, luate în trei tranșe.
- Dacă vrei să crești anduranța în exercițiile fizice, să îmbunătățești structura organismului sau să diminuezi durerile, ar trebui să iei 1500-2000 miligrame.
- În cazul în care ai probleme digestive numărul de suplimente alimentare bogate în betaină ar trebui redus până la 650-2500 miligrame.
8 semnale de alarmă când inima nu funcţionează cum trebuie
7 moduri de a scăpa de bacteriile din cavitatea bucală
