Ce este și cum tratezi deshidratarea

Este normal să pierzi apă zilnic prin transpirație, respirație și nevoile pe care le faci, salivă și lacrimi. De obicei, înlocuiești fluidele pierdute când bei alte lichide sau mănânci alimente bogate în apă, dar trebuie să fii atentă cum compensezi.

Semne ale deshidratării

1. Ești obosită fără nici un motiv; 

2. Vrei să mănânci dulciuri;

3. Te doare capul;

4. Respiri cu greutate;

5. Ești amețită.

Simptome periculoase

1. Bătăi accelerate de inimă;

2. Tensiune scăzută;

3. Urină închisă la culoare;

4. Nu transpiri dacă faci sport;

5. Îți vine să leșini.

Cum verifici dacă ești deshidratată

Ciupește-te de dosul palmei. Dacă pielea își revine repede, atunci organismul tău are parte de suficientă apă, însă dacă rămâne semn, înseamnă că ești deshidratată.

Deshidratarea este periculoasă, așa că:

1. Nu înlocui apa cu băuturi acidulate, cafea sau ceai.

2. Bea mai multă apă când e cald.

3. Mănâncă alimente care conțin apă, precum castraveți și pepene.